Supersport.bio on monipuolinen järjestelmä, joka tarjoaa erilaisia ​​työkaluja ja resursseja urheilijoiden ja kuntoilijoiden avuksi heidän harjoittelussaan. Leuanveto on erittäin tehokas harjoitus, joka vaikuttaa moniin lihasryhmiin, ja se voidaan suorittaa helposti käyttämällä omaa kehonpainoa.

Leuanvedon eduista puhuttaessa on tärkeää huomata, että tämä harjoitus on erittäin monipuolinen ja se voi auttaa parantamaan useita eri fyysisiä ominaisuuksia. Leuanveto vaikuttaa pääasiassa yläselkään, hartiaseutuun ja käsiin, mutta myös vatsalihakset, keskivartalo ja jalat joutuvat tekemään töitä tasapainon ylläpitämiseksi.

Leuanveto harjoittelu aloitetaan Supersport palvelussa täysin eri lailla kuin on yleisesti opetettu (ei kuminauhoja tai muita härpäkkeitä). Alapuolen videossa on “Bent Arm Chin Hang”. Se kehittää vaikeinta osuutta eli voimaa, jota tarvitaan leuan saamiseksi tangon yläpuolelle.

Bent Arm Chin Hang

Hyppää tai nouse korokkeella ylös. Jos leuka laskeutuu tangon alapuolelle, lopeta sarja kesken. Pyri pitämään koko pidon ajan lavat kiinni ja alhaalla. Älä nojaa tankoon.

Leuanveto harjoittelu kohdistuu koko ylävartalon lihaksiin

Leuanveto kehittää voimaa ja kestävyyttä ylävartalon lihaksissa, mikä on erittäin tärkeää monissa urheilulajeissa ja jokapäiväisessä elämässä. Se voi auttaa myös parantamaan ryhtiä ja selkärangan asentoa, mikä vähentää selkäkipuja.

Leuanvetoharjoitus on myös erinomainen tapa mitata ja seurata omaa kehitystäsi. Tavoitteen asettaminen ja sen saavuttaminen on motivoivaa ja voi auttaa sinua kehittämään itsekuria ja sitkeyttä.

Lihahakset yhteistyöhön

Fysiikan kannalta leuanveto on dynaaminen liike, joka vaatii monien lihasten yhteistyötä. Ylävartalon lihaksissa se vaikuttaa lähinnä hauislihakseen, leveään selkälihakseen, yläselkälihaksiin ja olkavarren ojentajiin. Vatsalihakset, pakaralihakset ja reisilihakset ovat myös mukana tasapainon ylläpitämisessä.

Leuanvetoliike koostuu käsien vetämisestä rinnan tasolle ja sen jälkeen nostamisesta leuan yläpuolelle. Tämä liike vaatii voimaa, kestävyyttä ja koordinaatiota, ja se on tehokas tapa kehittää ylävartalon lihasvoimaa ja -kestävyyttä.

Negative Chin-up

Hyppää ylös, laske hitaasti alas loppuun asti. Yhden Laskun tulee kestää noin 7 sekuntia. Opit parhaiten käyttämään lapatukea leuanvedossa kiertämällä leualla tangon vähän kauempaa.

Leuanveto on haastava liike

On tärkeää muistaa, että leuanvetoharjoitus voi olla haastava liike, varsinkin jos olet vasta aloittamassa sitä. Artikkelissa on kaksi Supersport ohjelman alkupään harjoitusta. Jos teet niitä päivittäin, saat nopeasti ensimmäisen leuanvetosi, vaikka se olisi joskus tuntunut mahdottomalta.

Tee kumpaakin harjoitusta vain kaksi tai kolme kertaa viikossa ja hämmästy. Tee kumpaakin liikettä yhdessä harjoituksessa vain kolme kertaa. Kokeile kahden viikon jälkeen leuanvetoa. Hämmästyksesi voi olla suuri.

Supersport on ohjattu polku kehosi voimaan ja liikkuvuuteen

Supersport-harjoittelu on erinomainen tapa saavuttaa tavoitteesi, sillä se tarjoaa uniikin ja henkilökohtaisen harjoitusohjelman jokaiselle käyttäjälle. Kehosi on lohkottu 20 eri kategoriaan, joista jokainen muuttuu vaativammaksi kehityksesi myötä. Näin voit olla varma siitä, että kehityksesi ei lopu ikinä.

Harjoitusohjelmiin kuuluu yli 1400 erilaista liikettä, jotka lähtevät liikkeelle hyvin matalalta tasolta, joten kuka tahansa voi aloittaa harjoittelun. Ja mikä parasta, voit tehdä harjoitukset kotona ilman lisälaitteita välineettömillä ohjelmilla. Vaativimpiin välineellisiin ohjelmiin tarvitset vain leuanvetotangon ja voimistelurenkaat.

Supersport-harjoittelun avulla kotisi muuttuu erittäin tehokkaaksi kuntosaliksi, ja sinulla on aina mukanasi personoitu harjoitusohjelma kännykässäsi. Näin voit harjoitella missä ja milloin vain haluat. Tämä on loistava tapa kehittää fyysistä kuntoasi ja saavuttaa tavoitteesi terveellisellä ja tehokkaalla tavalla.

Yksi maksu – ikuinen käyttöoikeus

Supersport on juuri se ratkaisu, mitä olet kaivannut elämääsi! Tarjoamme sinulle nyt kattavimman liikunta- ja ruokavaliopaketin yhdellä maksulla. Oletko aina halunnut aloittaa terveellisen ja urheilullisen elämäntavan, mutta et ole tiennyt mistä aloittaa? Supersportin avulla pääset alkuun heti!

Tämä paketti sisältää kaikki tarvitsemasi treeniohjelmat ja ruokavalion sekä erittäin hyödyllisen Detox informaatiopaketin. Sinun ei tarvitse enää pähkäillä, mikä treeniohjelma tai ruokavalio sopii juuri sinulle. Me olemme tehneet sen puolestasi!

Supersportin lisäharjoitukset ovat vertaansa vailla. Riippumatta siitä, minkä lajin parissa harrastat, meidän lisäharjoituksemme kehittävät kattavasti voimaa, koordinaatiota ja liikkuvuutta. Näin voit parantaa suoritustasi omassa lajissasi ja saavuttaa tavoitteesi nopeammin.

Supersportin tavoitteena on auttaa sinua elämään terveellisempää ja onnellisempaa elämää. Me uskomme, että jokainen ansaitsee olla paras versio itsestään ja me autamme sinua pääsemään siihen. Älä enää epäröi, vaan ota ensimmäinen askel kohti parempaa elämääsi. Valitse Supersport ja anna meidän auttaa sinua matkallasi kohti terveellisempää ja urheilullisempaa elämää!

Aloita tästä